Gelin detoks diyeti; düğünde belli bir süre önce özel olarak ayarlanan programı takip ederek uygulanan diyet ve beslenme şekli oluşturulmasıdır.
Her şeye hızlıca ulaşabildiğimiz bu dönemlerde şok diyetler ile istediğimiz kiloya bir an önce kavuşma hayalleri kuruyoruz. Uzmanlar özellikle şok diyet programları konusunda uyarılarda bulunuyor. Sağlıklı bir seçenek olarak görülmüyor. İnsan sağlığını kötü etkileyen bu şok diyetler aynı zamanda hızlı kilo almaya da neden olmaktadır. Bu nedenle bir uzmandan destek alarak kişiye özel beslenme programları oluşturulması daha doğru olacaktır. Düğün öncesinde istediğimiz kiloya ulaşabilmek için 6 ay ve 12 ay gibi zaman dilimlerini değerlendirmeyi tercih edebiliriz. Eğer hedefimiz daha fazla kilo vermek ise 12 ay en doğru zaman dilimi olacaktır. Gelinlik diyet programlarınızı beden yapınıza göre tercih edebilirsiniz.
Düğün Öncesi Diyet Adına Önem Verilmesi Gerekenler:
Yaşam Stilinize Sporu Dahil Ediniz
Gün içerisinde aldığınız kalori ile yaktığını kalorinin dengesine göre kilo verimi gerçekleşmektedir. Örneğin günde 1500 kalori alırken 700 kalori yakıyorsanız bir kilo verimi gerçekleşmez. Yaktığnız kalori aldığınız kaloriden daha fazla olmalıdır. Buna en iyi yardımcı olacak unsur, harekettir. Yani spor. Haftada en az 3 kere fiziksel hareketlerin olduğu bir spor programı ayarlayabilirsiniz. Ve her gun en az yarım saat yürüyüş. Ayrıca aletli pilatesin çok faydasını görebilirsiniz.
Uykuda Denge
Vücudunuzun dinlenmesi için, iyi bir uygu düzenine sahip olmanız önemlidir. Erken uyuyup erek uyandığınızda metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Daha kaliteli bir uyku için yatmadan birkaç saat öncesinde bir şeyler yemeyi bırakmanızı öneririz. Ayrıca uykuya dalmadan önce bir bardak oda sıcaklığında su içmeniz daha kesintisiz bir uyku almanıza yardımcı olacaktır.
Ödem Atıcı İçeceklere Öncelik Veriniz
Kilo vermek ve daha tok hissetmek için sıvı tüketimi çok önemlidir. Özellikle su tüketimi yağ yakımında çok değerli ve aksatılmaması gereken bir unsurdur. Gün içinde en az 2,5 litre su tüketimi önemlidir. İçtiğiniz suyun içine limon, salatalık, zencefil, maydonoz, nane gibi secdiğiniz sebze ve meyveleri ekleyerek daha aroma katabilirsiniz. Ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
Sebze Ve Proteini Ön Planda Tutunuz
Lifli sebzeler ve besin değeri yüksek gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni oluşturmaya dikkat edin. Günlük olarak protein, yağ ve karbonhidrat dengesini beleyecek besinleri tüketmeyi beslenme alışkanlığı olarak yaşamınıza dahil edebilirsiniz. Paket gıdalardan uzak durmanızı öneririm.
Meditasyon İle Moralinizi Yüksek Tutun
Bazen kilo verme süreci stresli bir süreç olabiliyor. Bunu belirleyen aslında kilo vermeye hangi bakış açısından baktığımızdır. Bunu kendi vücudumuzu sevmediğimizden yola çıkarak yapıyorsak, bir noktada başarısızlık kaçınılmaz olacaktır. Kendimizi olduğumuz gibi sevip sadece daha sağlıklı bir yaşam için beslenme düzenimizde iyileştirme yaptığımızı düşünebiliriz. Kendi vücudumuzu ve kendimizi sevmek adına meditasyon yapmak çok iyi gelecektir. Negatif düşüncelerden uzaklaştığımızdan kilo vermek bir sorun teşkil etmeyecek ve moralimizi düşürmeyecektir.
Gelinlik Detoksu
O hayallerimizdeki gelinliği giymeye ve balayına gitmeye son bir hafta kala gelinlik detoksu yapabiliriz. Her sabah güne limon sıkılmış ılık bir su içerek başlayabiliriz. Bu bir haftada özellikle sebze ve sıvı beslenme yapabiliriz. Şekeri tamamen hayatımızdan çıkarabiliriz.
